WYZWANIE DZIEN 1/7 Zeby czerpac przyjemnosc z zycia, trzeba nauczyc sie cieszyc dana chwila i skupic sie na czynnosci ktora wykonujemy w danej chwili. Takie proste a za razem takie trudne! Jutrzejszy dzien zacznijcie od dania cialu pozytywnego sygnalu, DUZY USMIECH DO SAMEJ SIEBIE W LUSTRZE na prawde jest pomocny. Caly czas powtarzamy sobie ze [...]
Dzisiejsze zadanie to miec wszystko w du.pi. Pewnie latwo wam to przyjdzie bo przeciez jest tak dlugo wyczekiwany piatek, lato wakacje :-) Jutro mam dla was zadanie ktore wymaga chwili spokoju, czasu do przemyslen, wiec zaplanujcie sobie takie pol godznki tylko dla siebie ( 30 min skupienia uwagi TU I TERAZ). Ale o zadaniu pozniej, teraz napisze [...]
Cześć Wszystkim! Dzisiejszy dzień jest... obolały. Bardzo, bardzo mocno. Chyba jeszcze wszystko bardziej czuję niż wczoraj... Ale długo nie czułam takich zakwasów, więc to jest nawet pozytywne ;) Przynajmniej czuję, że coś robię. Ale te zakwasy mają jeszcze inne swoje plusy. Jak usiądę do biurka, żeby liczyć całki to przy wstawianiu z krzesła [...]
[...] Dzisiaj o normalnej porze... Jest szał ;) Wiosna chyba działa na mnie usypiająco, bo znowu popołudniu zasnęłam i śnił mi się taki śliczny, kolorowy smok... Chyba za długo nie czytałam żadnej porządnej fantastyki. Czas trochę też popracować nad intelektualnym kształceniem. Pod względem kulturalnym poogarniałam wszelakie koncerty na [...]
a te małe ile mają250? 300? ja chciałem pić tak 300-400ml na próbę :-) z rok temu jadłem codziennie przy posiłku przedtreningowym buraki surowe, wszystko było ok, ale nie miałem pojęcia skąd moje problemy jelitowe się tak długo utrzymują.... dowiedziałem się dopiero po odstawieniu buraków %-)
Wieczorem byliśmy na rocznicowej kolacji sponsorowanej przez lokal, w którym robiliśmy wesele. to spoko z ich strony trzeba przyznać :-) Nie uważacie, że znów wróciłem do starego nawyku i mam zbyt dużo serii wstępnych/rozgrzewkowych (jak zwał tak zwał)? Znów trening zaczyna mi się ciągnąć... to długo Ci nie zajęło wrócić do starych nawyków
King - dzieki wielkie za pomoc przy diecie!!! Dzisiejszy trening Klata 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6s. 17kg*20; 25kg*15; 27,5kg*10; 30kg*7; 31kg*6; 35kg*4 Seria laczona: cwiczenie 2 i 3 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s. 20kg*14; 25kg*10; 30kg*6/4 powt. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]
[...] - ciało przestaje się adaptować i rosnąć. Jeżeli przestaniesz drażnić mięśnie, ciało utraci powód do wzrostu. Zbyt wielu kulturystów pozostaje przy programach treningowych długo po tym, jak ich ciało już się do nich przyzwyczaiło. Robią te same ćwiczenia, tyle samo serii i powtórzeń i tak samo długo odpoczywają między seriami około dwie minuty, [...]
monika s.- zgadzam się z Tobą Nie mam okresu bardzo długo, ważyłam w tamtym roku ok 52kg , obecnie mam 57. Przytylam , zwiekszylam liczbe kcal i mam nadzieje ze okres wroci ! Bardzo mi na tym zalezy.
1. Rozgrzewka oczywiście ma być? 2. Rozciąganie po treningu ma być? 3. Pompki z uchwytami liny Czy to to ? http://trec.com.pl/red/trening/09.html 4. Rozpiętki płasko lub skos Czy to to ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 5. Przenoszenie hantli za głowę leżąc 3 serie Czy to to ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 6. Wznosy [...]
[...] przyswoić to pszeniczne białko z HiTeca). Generalnie jedynym plusem tego białka jest stosunkowo duża zawartość glutaminy, więc na noc będzie najlepsza. Stosunkowo długo się wchłania, więc to kolejny plus (oraz przed treningiem). Jednak trzeba je łączyć z jedzeniem bogatym w białko dobrej jakości. W DT j.w. + Pół godz przed treningiem [...]
[...] 30 marca zaplanowany był już nawet benefis, który ze względu na niekorzystne warunki atmosferyczne został odwołany. - Wzorem stał się dla mnie Noriaki Kasai. Zobaczymy, jak długo będzie skakał. Może wytrzymam do igrzysk olimpijskich w Korei? - powiedział reprezentant naszych południowych sąsiadów. Taką wiadomość z radością przyjął szkoleniowiec [...]
[...] niż trenowania, ale nie było lekko. Chłopaki dawali radę, ja chyba też. Trzeba kiedyś będzie powtórzyć spotkanie rodzinne b-f NOGI/BRZUCH (IMPROWIZACJA) czas treningu: długo A Zarzut (rozgrzewka do siadu) 5 x 60 kg 3 x 80 kg 2 x 90 kg B Przysiad 3 x 150 kg 3 x 150 kg 3 x 150 kg 3 x 150 kg 2 x 160 kg 16 x 120 kg C Good morning 5 x 80 kg 5 [...]
lol i co bedziesz czekał czy może ktoś je przebada czy liczysz na jakiś przeciek?noob Jak widzisz długo nie trzeba czekać , już sa przecieki / noob a co maja badania hiszpańskie do naszych w Polsce?
[...] nie było przypisywane nam promowanie białek Olimpu, ale ogólna troska o dobro konsumenta, którą przejawiamy zresztą niemal od samego początku istnienia Perfect Body - całym działem "Przewodnik Konsumenta". Na marginesie: w styczniowym nr PB ukaże się w końcu ten długo oczekiwany artykuł o znaczeniu alfa laktoalbuminy dla kulturystycznej formy.
[...] na linie i pompki na linie oraz jakby takie musce up na linie-analogicznie ,jak w skoku o tyczce. Oczywiście byłem tym zachwycony i jak zwykle nadgorliwy. Niestety długo się tyczką nie nacieszyłem z powodu szybko rosnącej wagi-tyczki metalowe nie dawały rady a na włóko szklane mnie nie puścili,bo bali się,że nie wytrzymają-były na wage [...]
Zajecia prowadzę już dość długo i godziny tych treningów nie mogą zostać zmienione ze względu na brak dostępności sali w innych godzinach ;) Wiem, że lepszym rozwiązaniem byłby konkretny posiłek niż odżywka ale niestety musze sobie z tym poradzić. Lepszy gainer niż nic tak mi się wydaję ;) zresztą te 2 godziny nastepne juz nie są tak bardzo [...]
Byc lepsza wersja siebie :-*
